Tudtad, hogy a megfelelő alvás véd a fertőzésektől?
Az alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, különösen az immunrendszer megfelelő működése szempontjából. Pihenés közben szervezetünk regenerálódik, és ilyenkor fokozódik az immunválaszért felelős anyagok, például a citokinek termelődése. Ezek a fehérjék segítenek a fertőzések leküzdésében és a gyulladások csökkentésében, így a megfelelő alvás hozzájárul a szervezet védekezőképességének erősítéséhez.
A tartós alváshiány gyengíti az immunrendszert, ami növeli a fertőzések, például a megfázás vagy az influenza kockázatát. Emellett az alváshiány hosszú távon növelheti a krónikus betegségek, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Ezért fontos, hogy minden nap elegendő, jó minőségű alvást biztosítsunk magunknak. A rendszeres alvási szokások kialakítása és a pihentető környezet megteremtése segíthet az immunrendszer hatékonyabb működésében és az egészség megőrzésében, így a fertőzések elleni küzdelemben is.
És, hogy milyen a megfelelő alvás egy felnőtt ember számára:
– éjfél előtti lefekvés
– 7-9 óra időtartamú
– az ébredés fáradtság érzés nélküli
Pihentető, immunerősítő alvásokat kívánok!
Szeretettel Dr. Boldog
