Mozgás kisgyermek mellett
Mozgás kisgyermek mellett is lehetséges! Kisgyermekes anyukaként sokszor úgy érezzük, hogy minden percünk másoknak szól – a babának, a családnak, a háztartásnak. De mi lenne, ha napi néhány percet végre magadra szánnál? Nem önzés – szükség. A tested...
Betegségmegelőzés: A kézmosás
Betegségmegelőző életmódi tényező: helyes kézmosás Tudtad, hogy a kézmosás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módja annak, hogy megvédd gyermekedet a betegségektől? Már Semmelweis Ignác, a „babák és anyukák megmentője” is felismerte 160 évvel ezelőtt, hogy...
Tavaszi borapolas vitamin
A telet követően bőrünk különösen megérdemli a törődést – különösen akkor, ha kisgyermekes anyukaként mindennap új kihívásokkal nézel szembe. A hideg hónapok megviselik a bőrt, ezért eljött az ideje a célzott bőrápolásnak, amely egyszerre fókuszál a külső és belső...
Teljesítménynövelés egészségesen
Teljesítménynövelés egészségesen Az emberek szeretnének „többet kihozni” a napjukból – hogy mindennek eleget tudjanak tenni. Különösen igaz ez az anyukákra. Az anyák legtöbbször több szerepet is ellátnak, amihez nagy teljesítmény szükséges: szülő, háztartásvezető,...
Újévi fogadalom tervezés
Újévi fogadalom sikere: tervezés Anyuka vagy. Szuperhős vagy. De ki törődik Veled? Januárban megfogadtad, hogy idén más lesz. Több időd lesz magadra. Jobban figyelsz az egészségedre, a lelkedre. Talán újra elkezdesz mozogni, végre kialszod magad, vagy csak...
Betegségmegelőzés: A folyadékfogyasztás
Betegségmegelőző életmódi tényező: A folyadékfogyasztás 5 ok, amiért a megfelelő folyadékfogyasztás segít megelőzni a betegségek kialakulását: Méreganyagok eltávolítása: A víz segíti a veséket a szervezetben felhalmozódó méreganyagok és salakanyagok kiválasztásában,...
Helyes légzés
A helyes légzés A légzés automatikus, alapvető élettani folyamat, de lehetőségünk van akaratlagosan módosítani. Miért érdemes megtanulni? – nemcsak egészségesen tartja a légzőrendszert és ezzel csökkenti a fertőzéses megbetegedéseket, hanem segíti a testünk...
Gyermekkori betegségek szülői teendők
Mit tegyünk, ha beteg a gyerek? Kézikönyv a Szülőknek Gyermekeink egészsége mindennél fontosabb, mégis sok szülő nincs tisztában azzal, hogyan ismerje fel időben a betegségek első jeleit, és mit tegyen, ha baj van. Gyakran előfordul az is, hogy hirtelen nem tudjuk,...
Egészségfejlesztés fogalma
Mi az egészségfejlesztés fogalma? Az egészségfejlesztés fogalma röviden: az egészségfejlesztés olyan folyamat, amely képessé teszi az egyéneket, közösségeket és társadalmi csoportokat arra, hogy növeljék ellenőrzésüket saját egészségük felett, és javítsák az...
Fáradtság fő tünetei
Mik lehetnek a fáradtság jelei, tünetei? A fáradtság szervezetünk jelzése, hogy a terhelés nagyobb volt, mint amennyit a szervezetünk elbír. Szervezetünket túlterhelhetjük mentálisan, fizikailag, illetve érzelmileg is. Fáradtság esetén az alábbi tüneteket...