Mik lehetnek a fáradtság jelei, tünetei?
A fáradtság szervezetünk jelzése, hogy a terhelés nagyobb volt, mint amennyit a szervezetünk elbír. Szervezetünket túlterhelhetjük mentálisan, fizikailag, illetve érzelmileg is. Fáradtság esetén az alábbi tüneteket tapasztalhatjuk:
I. Mentális és kognitív jelek:
– koncentrációs nehézségek
– memóriagondok, feledékenység
– döntésképtelenség
– lassabb gondolkodás, reakcióidő
II. Fizikai jelek:
– állandó álmosság, fáradtságérzet még alvás után is
– nehéz ébredés reggel
– szemfáradtság, égő vagy száraz szem
– fejfájás
– izomgyengeség
– fokozott ásítás
III. Hangulati jelek:
– ingerlékenység
– szorongás vagy lehangoltság
– kedvtelenség, motiváció hiánya
– túlterheltség érzése
Figyelmeztető jelek, hogy ideje pihenni:
– több hibát követsz el a munkában vagy otthon
– egyszerű dolgok is túl nagynak tűnnek
– kevésbé érdekelnek azok a dolgok, amik korábban örömet okoztak
– állandóan koffeinhez ( kávé, energiaital) vagy édességhez (csoki, süti, cukros üdítő) nyúlsz, hogy „ébren tartsd magad”
Ötlet:
Írd fel a naptárba, amikor először tapasztaltad azt, hogy zavarja a mindennapjaidat a fáradság. jegyezd fel a fő tüneteket. Majd írd be 2 és 3 hónap múlva is 1-1 napra, hogy nézd végig, ezek a tünetek megvannak-e még vagy elmúltak, esetleg újak jöttek elő. Ne felejtsd oda írni, hogy hova írtad fel a tüneteidet, hiszen 2-3 hónap múlva már nem biztos, hogy emlékszel rá.
Mit tehetsz a fáradtság ellen kattints ide ötletekért
Milyen vitaminok, ásványi anyagok hasznosak fáradtság ellen itt olvashatod
Fáradtság esetén ajánlott Forever termékek vásárlásához kattints a webshopra vagy írd meg a kérdésedet!
